مانشيستر يونايتد

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه

بقلم :
العودة   منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي > >


طريقه التعامل مع التوتر بحكمه ....

منتدى علم النفس والتنميه البشريه


Like Tree1Likes
  • 1 Post By جرح الماضي


مواضيع ذات صلة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 05-03-2016, 10:34 PM
lhttp://www.iraqi-up.com/uploads/14809407241.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
جرح الماضي غير متواجد حالياً
Iraq     Male
الأوسمة
20 وسام القران 
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 278
 تاريخ التسجيل : May 2015
 فترة الأقامة : 966 يوم
 أخر زيارة : 11-02-2016 (03:29 PM)
 الإقامة : بغداد
 المشاركات : 21,160 [ + ]
 التقييم : 52
 معدل التقييم : جرح الماضي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طريقه التعامل مع التوتر بحكمه ....




طريقه التعامل مع التوتر بحكمه


التوتر هو تلك الآلية الجسدية التي تجعل قلوبنا تخفق بسرعة، جباهنا تتعرق، أنفاسنا تتسارع عندما نتعرض للضغوط في حياتنا. وقد اشتهر القلق أو التوتر بكونه مسبب لأعراض مثل الصداع، الآلام العضلية الجسدية، اضطرابات الأداء الجنسي، خفقان .....، آلام المفاصل، آلام أسفل الظهر، الأرق وزيادة نسبة الكولسترول. كما يتهم بأنه متسبب في تفاقم لأمراض مثل أمراض ..... والقرحة المعدية،

سبل التعامل مع التوتر

- حدد مصادر التوتر في حياتك، وأدرس إمكانية القيام بأية تغييرات تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور.

- تعلّم كيف تحسن إستغلال وقتك بشكل أفضل، لأن معظم التوتر الذي يعاني منه الناس ناجم عن أعباء العمل المتزايدة، ولكي لا يكون العمل طيّعاً وقابلاً للتغيير أكتب لائحة بأهدافك اليومية حسب أولوياتها، وأشّر على المهام المنجزة لأن ذلك يعطيك الإحساس بأنك أنجزت شيئاً.

- تنفّس بعمق وبشكل متزايد للتخفيف من التوتر والكرب.

- تجنب تناول أي عقاقير محظّرة تزيد شعورك من بالتوتر والكرب، بما في ذلك الكوكايين والكحول.

- إعتن بصحتك وتناول طعاماً صحيّاً وإمتنع عن الكحول وتناول الكافيين بإعتدال، وصحيح أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشوكولا الشاخنة هي منبّهات مفيدة، لكنها يمكن أن تساهم في زيادة التوتر والكرب.

- مارس الرياضة بإنتظام ، فالتمارين المنتظمة تساعد على تحريك وإستخدام مقادير كبيرة من الأدرينالين (الناتج عن التوتر) وبالتالي تساعد على تهدئتك.

- حاول القيام ببعض تقنيّات الإسترخاء كل يوم، كاليوغا والتدليك والشياتسو والعلاج بالروائح العطرية

- نم جيداً في الليل وخذ قسطاً كاف (٧ إلى ٨ ساعات كل ليلة) لمواجهة التوتر، فالحرمان من النوم على المدى الطويل يعرضك لمشاكل جسدية ونفسية
الموضوع الأصلي: طريقه التعامل مع التوتر بحكمه .... || الكاتب: جرح الماضي || المصدر: عشق بغداد

عشق بغداد

بغداد,شعر,ادب,اخبار,صور,مقالات,رياضة





'vdri hgjuhlg lu hgj,jv fp;li >>>>




 توقيع : جرح الماضي


رد مع اقتباس
قديم 05-03-2016, 11:54 PM   #2 (permalink)
مركز تحميل الصور
Clich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية حنين

 
الحالـہ:حنين غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2016
آخ’َـر آطلآلـہ: 10-09-2016 (08:56 PM)
مُشآركاتيّ: 9,773 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 77
مستوى الـتقـَـيـَم: حنين will become famous soon enough
 
افتراضي


تسلم الايادي على
الموضوع


 
التوقيع :






هجرت احبتى طوعا لانى
وجدت قلوبهم تهوى فراقى
نعم اشتاق رؤياهم ولكن
وضعت كرامتى فوق اشتياقى
ارغب وصلهم دوما ولكن
طريق الذل لاتهواه ساقى



Clich Here
من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 05-03-2016, 11:54 PM   #3 (permalink)
مركز تحميل الصور
Clich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية حنين

 
الحالـہ:حنين غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2016
آخ’َـر آطلآلـہ: 10-09-2016 (08:56 PM)
مُشآركاتيّ: 9,773 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 77
مستوى الـتقـَـيـَم: حنين will become famous soon enough
 
افتراضي


تسلم الايادي على
الموضوع


 
التوقيع :






هجرت احبتى طوعا لانى
وجدت قلوبهم تهوى فراقى
نعم اشتاق رؤياهم ولكن
وضعت كرامتى فوق اشتياقى
ارغب وصلهم دوما ولكن
طريق الذل لاتهواه ساقى



Clich Here
من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 05-03-2016, 11:59 PM   #4 (permalink)
lhttp://www.iraqi-up.com/uploads/14809407241.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جرح الماضي

 
الحالـہ:جرح الماضي غير متواجد حالياً
تسجيليّ: May 2015
مَكَانِي: بغداد
آخ’َـر آطلآلـہ: 11-02-2016 (03:29 PM)
مُشآركاتيّ: 21,160 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 52
مستوى الـتقـَـيـَم: جرح الماضي will become famous soon enough
 
افتراضي


شكرا لمرورك حنين
نووووووووووورتي


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2016, 01:35 AM   #5 (permalink)
بصمة لاتنسى
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية دلوعـة المنتدى

 
الحالـہ:دلوعـة المنتدى غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Oct 2015
مَكَانِي: iraq\baghdad
آخ’َـر آطلآلـہ: 11-11-2016 (11:48 PM)
مُشآركاتيّ: 10,000 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 200
مستوى الـتقـَـيـَم: دلوعـة المنتدى has a spectacular aura aboutدلوعـة المنتدى has a spectacular aura aboutدلوعـة المنتدى has a spectacular aura about
 
افتراضي


تِسْلَّمْ يْدِيْنَّكْ يْعطيكْ العآفيةْ لآعدمنآكْ عّنآقيدُ ودْ ، شكرا لَك وَلِذَآئِقتك


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2016, 05:39 PM   #6 (permalink)
lhttp://www.iraqi-up.com/uploads/14809407241.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جرح الماضي

 
الحالـہ:جرح الماضي غير متواجد حالياً
تسجيليّ: May 2015
مَكَانِي: بغداد
آخ’َـر آطلآلـہ: 11-02-2016 (03:29 PM)
مُشآركاتيّ: 21,160 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 52
مستوى الـتقـَـيـَم: جرح الماضي will become famous soon enough
 
افتراضي


شكرا لمرورك قمر
نووووووووووورتي


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2016, 09:25 PM   #7 (permalink)
موقوف

الصورة الرمزية الشاعر بشير الخفاجي

 
الحالـہ:الشاعر بشير الخفاجي غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2016
آخ’َـر آطلآلـہ: 01-01-2018 (03:20 PM)
مُشآركاتيّ: 3,666 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 65
مستوى الـتقـَـيـَم: الشاعر بشير الخفاجي will become famous soon enough
 
افتراضي


عاشت الايادي على الموضوع الرائع


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2016, 09:32 PM   #8 (permalink)
lhttp://www.iraqi-up.com/uploads/14809407241.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية جرح الماضي

 
الحالـہ:جرح الماضي غير متواجد حالياً
تسجيليّ: May 2015
مَكَانِي: بغداد
آخ’َـر آطلآلـہ: 11-02-2016 (03:29 PM)
مُشآركاتيّ: 21,160 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 52
مستوى الـتقـَـيـَم: جرح الماضي will become famous soon enough
 
افتراضي


شكرا لمرورك بشير
نووووووووووورت


 
التوقيع :


رد مع اقتباس
إضافة رد

منتدى علم النفس والتنميه البشريه



الموضوع الحالى: طريقه التعامل مع التوتر بحكمه ....    -||-    القسم الخاص بالموضوع: منتدى علم النفس والتنميه البشريه    -||-    المصدر: منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي    -||-    منتديات عشق بغداد

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة





Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:25 PM

اخر المواضيع

ميسي يودع رونالدينيو برسالة مؤثرة @ برشلونة يتجرع الهزيمة الأولى هذا الموسم! @ 3 أهداف لم تشفع لنيمار @ ركلات الترجيح تنقذ تشيلسي من وداع كأس إنجلترا @ شارابوفا إلى ثالث أدوار أستراليا المفتوحة @ فيدرر يصعد إلى ثالث أدوار أستراليا @ برشلونة يربط بيكيه بنصف مليار يورو! @ صنيف الفيفا.. منتخب فلسطين يحقق إنجازا تاريخيا @ انااا عاشق لحورية هربت من الجنه.. @ يا أكبر من كل الكلمات @ عجباً لتلك الحروف تعبث بها الأنامل @ معنى كلمة طز @ من أول من إكتشف القهوة @ الناس والفشل بالتخطيط @ هذه بعض صفات قلب المُؤمن @ بين أذان الدنيا وأذان الآخرة ! @ سعادة الدارين في الصلاة @ قف ... انتبه ... ممنوع الإستدارة @ المؤتفكات @ تطبيق يمنحك مكافآت إذا خففت إدمان فيسبوك @


أقسام المنتدى

منتديات عشق بغداد العامة | منتدى عشق العام | منتدى عشق صور سياحية - | منتدى عشق ابراج اليوم ,برجك اليوم ,حظك اليوم,الابراج اليومية | منتديات عشق بغداد الادبيـة | منتدى عشق خواطر بـ اقلام الاعضاء | منتدى عشق الشعـر العربي الفصيح | منتدى مدونات عشق بغداد | منتديات عشق بغداد للصور العـامة | منتدى عشق صور عامة | منتدى عشق صور انمي | منتدى عشق عالم الحيوان والطبيعه | منتدى عشق الاخبار العربية والعالمية | منتديات عشق بغداد العائليه | -منتدى عشق كلام رجال-ازياء شبابية - | منتدى عشق كلام نواعم- - | منتدى عشق المطبخ العراقي العربي- | المنتديات الإدارية | منتدى الشكاوي | منتدى عشق الاقتراح والتطويرات والقرارات الاداريه | منتدى عشق الاقتصاد والمال- فوركس - تجارة فوركس | منتدى التعينات والخدمات والوظائف الشاغره | منتديات عشق بغداد الترفيهيـة | منتدى عشق تحشيش عراقي | منتدى الالعاب والمسابقات | منتديات عشق بغداد الاسلامية | منتدى عشق بغداد الاسلامي | منتدى عشق التاريخ والحضاره | منتدى عشق الترحيب والتعـارف | منتدى عشق الخواطر والهمسات , | منتدى عشق القصص والروايات | منتدى عشق ديكورات | منتدى عشق عـلم الطب والصحة | منتديات عشق بغداد الرياضية | منتدى السيارات واخبارها | احدث اخبار التنس والمصارعه وكافة انواع الرياضه الاخرى | منتديات عشق بغداد الفنيه | منتدى أخبار فنانين وفنانات ومشاهير العالم العربي والعالمي | منتدى صور فنانين وفنانات ومشاهير العالم العربي | منتديات عشق بغداد للكومبيوتر والجوال | منتدى عشق الموبايل-الجوال- التكنولوجيا والمعلومات | منتدى عشق خلفيات جالكسي- خلفيات ايفون- خلفيات بلاك بيري | منتدى عشق ماسنجر مسنجر توبكات توبيكات | منتدى عشق المواضيع المكررة والمخالفـة | منتديات عشق بغداد العلمى | منتدى عشق للاخبار والبحوث العلميه والكتب الالكترونيه | منتديات عشق بغداد للتصميم | منتدى عشق الفوتوشوب | منتدى عشق السويش ماكس وملحقاتة | منتدى عشق صور تصاميم | منتدى عشق لتصاميم مبدعين منتديات عشق | دردشة الاعضاء | منتدى علم النفس والتنميه البشريه | الصوتيات والمرئيات الاسلامية | منتدى عشق عدسة الاعضاء وابداعاتهم | Foreign Language Forum | منتدى عشق الهندسي | منتدى عشق للنقاشات الجادة | منتدى عشق كرسي الاعتراف , | منتديات عشق بغداد السياسية والاقتصادية | منتديات عشق الطب والحياه | منتدى عشق عالم الطفل | منتدى عشق الحياة و الثقافة الزوجية | منتدى عشق برودكاست | منتدى عشق بغداد للاداره والمراقبين | رمضان يجمعنه سوه | منتدى عشق اغاني عراقية - | منتدى عشق منتدى عشق اغاني عربية, واغاني غربيه Mp3 | منتدى عشق يوتيوب اغاني عراقية - عربية - - اجنبية YouTube | منتدى عشق نغمات موبايل- | اداره العامه | الخيمه الرمضانيه | منتدى عشق المقهى الادبي | منتدى عشق الشعر الشعبي- | منتدى الكره العربيه والاوربيه والعالميه | منتدى الصور والمقاطع الرياضيه | منتدى التبريكات والتهاني | منتدى عشق للمسابقات وتقديم الجوائز | منتدى المسلسلات الرمضانيه | منتدى عشق بغداد :: اقسام الترحيب :: | منتدى عشق للكومبيوتر والانتريت | العاب الكمبيوتر - Game PC | قسم تطوير المنتديات | منتدى عشق عاشوراء الامام الحسين ع | قسم الحوادث والاخبار الغريبه | السيرة النبوية المطهره | اخبار الأفلام والمسلسلات العربية والأجنبية | ديوان الشاعر عامر العراقي | صور رومانسية Romantic Photos | منتدى عشق MMS -مسجات عراقية- مسجات موبايل 2016 | قسم الحمل والأمومة | اكلات للحمية | الاعمال اليدويه | قسم الكتب والفتاوي الاسلاميه | منتدى ثقافة - معلومات عامة | منتدى أنآقة العروسة سر جمآلهآ | قسم للفن التشكيلي واللوحات الفنية | منتدى عشق حدث في مثل هذا اليوم | منتدى عشق حـكـم وأمـثـآل | ذوي الاحتياجات الخاصه | منتدى عشق للشعر الشعبي بقلم الاعضاء | منتدى الباراسايكولوجي | المحاضرات الإسلاميه | الصور الإسلاميه | منتدى كلمات الاغاني | منتدى عشق العزآء والموآساة والدعآء بالشفاء للمرضى | المطبخ الرمضاني | قسم الاذكار اليوميه | منتدى تفسير الاحلام | ديوان الشاعر ابو امل البابلي | منتدى شعراء عشق بغداد | همـہہہــــسات ضــہہہــؤؤؤء القمــہہہــررر | الاحزاب والكفشات بين الاعضاء | البرامج التليفيزيونية |



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO 3.6.0 منتديات
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113