التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
الركابي حظك اليوم الاربعاء 5-4-2017 , توقعات أبراج اليوم 5 نيسان / ابريل 2017
بقلم : إحساس
قريبا
العودة   منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي > >

منتدى ثقافة - معلومات عامة قسم يهتم بالعجائب و الغرائب قد تعرف بها لاول مرة


لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يوميا؟

منتدى ثقافة - معلومات عامة


Like Tree4Likes
  • 1 Post By صاحب السعادة
  • 1 Post By ابو امل البابلي
  • 1 Post By إحساس
  • 1 Post By علاء العاشق


مواضيع ذات صلة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 01-03-2017
صاحب السعادة
http://www.f-iraq.com/up/uploads/1489577365721.gif
رفع الصوررفع الصور
صاحب السعادة متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
الأوسمة
26 ادره متالقه 
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 1012
 تاريخ التسجيل : Jul 2016
 فترة الأقامة : 256 يوم
 أخر زيارة : منذ 4 ساعات (12:57 AM)
 الإقامة : السعودية
 المشاركات : 28,644 [ + ]
 التقييم : 2354
بيانات اضافيه [ + ]
22 لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يوميا؟



Clich Here

العلماء ينصحون بالمشي 5 دقائق لكل ساعة عمل
من المعروف أن قضاء ساعات طوال جالسا إلى مكتبك في العمل بشكل يومي يرهق ويضر صحتك، إلا أن العلماء اكتشفوا أن خمس دقائق فقط سيرا على الأقدام قد يُبعد ،بعض المخاطر عنك.
ففي دراسة جديدة وجد الباحثون أن أخذ راحة قصيرة متكررة من العمل للوقوف والتحرك تحمل فوائد كبيرة للحفاظ على مزاجك وطاقتك.
فآثار فواصل النشاط القصيرة "microbouts" هذه تظهر مع النشاط الذي يرافق نهاية يوم العمل، بل إنها تساعد أيضا على تخفيف الرغبة الشديدة في الطعام عندما تكون في العمل.
وقد تم تحديد موظفي المكاتب على أنهم أكثر الفئات المهنية عرضة للمشاكل الصحية الناجمة عن الجلوس الطويل من دون انقطاع، حيث أن نمط الحياة المستقر هذا يزيد من مخاطر الاصابة بمرض السكري والاكتئاب والسمنة ومخاطر صحية أخرى.
ولمعرفة كيفية تأثير مختلف الأنشطة على الموظفين قام فريق البحث من مركز جامعة كولورادو آنشوتز الطبية ومعهد جونسون آند جونسون للأداء البشري بالتحقق من تأثير ثلاث أنشطة متنوعة على 30 شخص.
وخضع المشاركون إلى عدد من الاختبارات لتقييم حالتهم الصحية وطاقة الإدراك الذاتي لديهم والمزاج والشهية، وفي التجربة الأولى جلس المشاركون لمدة 6 ساعات على التوالي والسماح لهم فقط باستخدام الحمام.
وفي التجربة الثانية بدأوا يومهم بـ 30 دقيقة من المشي المعتدل داخل مكان ضيق، أما في التجربة الثالثة فطُلب من المشاركين القيام بفواصل مشي قصيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة.
وراقب الباحثون مستويات هرمون التوتر لديهم وحالتهم المزاجية والطاقة والتعب والشهية طوال اليوم، حيث كشفت التجارب أن أفضل النتائج سُجّلت في التجربة الثالثة المتعلقة بحصص النشاط القصير الذي يدوم 5 دقائق فقط.
ووجد الباحثون أن تلك الأنشطة القصيرة تخفض من الشعور بالتعب وتأثر على الشهية وتزيد في مستويات الطاقة طوال يوم العمل، إلا أنه لم تكن هناك فروق في درجات الاختبارات المعرفية سواء عند الجلوس طول اليوم أو المشي في أثناء اليوم.
ويقول جاك غروبل مؤلف الدراسة والمؤسس المساعد لمعهد جونسون آند جونسون للأداء البشري إن هذه النتائج تشير إلى أن " القليل من النشاط مُقسم خلال اليوم يعتبر طريقة سهلة وبسيطة لتحسين الصحة".
وأضاف بأنه على الرغم من أن الدراسة كانت قصيرة المدى ومحدودة لاعتمادها على تصورات المتطوع واستجابته للتجربة، إلا أنه من الواضح أن النتائج تؤكد أن "الحركة تساعد في تحسين الأوضاع في كل الأحوال" لذلك فإن تخصيص خمس دقائق للقيام بمجهود بدني كل ساعة يعد من الأعمال المفيدة للصحة والتي تؤثر بشكل إيجابي على الطاقة والانتاجية.
المصدر: ديلي ميل



إحساس likes this.
 توقيع : صاحب السعادة



انرتي الكون وتزيّن توقيعي بوجودك
خجل هالكون يا اميرة الحروف والكلمات والهمس الجميل ..~

رد مع اقتباس
قديم 01-03-2017   #2 (permalink)
ابو امل البابلي
مركز رفع الملفات
سعد العراقي راقي
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية ابو امل البابلي

 
الحالـہ:ابو امل البابلي غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2016
مَكَانِي: العراق
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ أسبوع واحد (09:32 AM)
مُشآركاتيّ: 4,056 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 10
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


شكرا جزيلا للمعلومه القيمه


 
التوقيع ابو امل البابلي :
Clich Here


رد مع اقتباس
قديم 01-03-2017   #3 (permalink)
صاحب السعادة
http://www.f-iraq.com/up/uploads/1489577365721.gif
رفع الصوررفع الصور

الصورة الرمزية صاحب السعادة

 
الحالـہ: صاحب السعادة متواجد حالياً
تسجيليّ: Jul 2016
مَكَانِي: السعودية
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 4 ساعات (12:57 AM)
مُشآركاتيّ: 28,644 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2354
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


Clich Here

ابو امل البابلي
شكراً لك على هذآ المرور الرائع والحضور الجميل
لك اجمل الودوانقاه واروع الورد وارقاه
لروحك جنائن من الورد


Clich Here


 
التوقيع صاحب السعادة :


انرتي الكون وتزيّن توقيعي بوجودك
خجل هالكون يا اميرة الحروف والكلمات والهمس الجميل ..~


رد مع اقتباس
قديم 01-06-2017   #4 (permalink)
إحساس
http://www.iraqi-up.com/uploads/14804479011.gif
Clich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية إحساس

 
الحالـہ: إحساس متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2016
مَكَانِي: قلبي كهِف مظلم//
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 57 دقيقة (04:01 AM)
مُشآركاتيّ: 5,860 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 566
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
sms ~
تانيتَك عمُر وسنين تمحي سنين
وايام الصبر من عمري حاذِفهه
يمر ليلي بسهر وبدمعة العينين
تطلع روحي مني شلون اوصفهه
افتراضي


بوركت للمعلومات القيمه
وسلم جلبك الشيق
كن بخير .
Clich Here


 
التوقيع إحساس :
Clich Here

أشتاقُ أن أجلسَ بجانبكَ لوقتٍ طويلٍ لاينتهي.. فإشتياقي لكَ تعدى حدودَ صبري .
Clich Here


رد مع اقتباس
قديم 01-07-2017   #5 (permalink)
صاحب السعادة
http://www.f-iraq.com/up/uploads/1489577365721.gif
رفع الصوررفع الصور

الصورة الرمزية صاحب السعادة

 
الحالـہ: صاحب السعادة متواجد حالياً
تسجيليّ: Jul 2016
مَكَانِي: السعودية
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 4 ساعات (12:57 AM)
مُشآركاتيّ: 28,644 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2354
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


احساس
شكراً لك على هذآ المرور الرائع والحضور الجميل
لك اجمل الودوانقاه واروع الورد وارقاه
لروحك جنائن من الورد


Clich Here


 
التوقيع صاحب السعادة :


انرتي الكون وتزيّن توقيعي بوجودك
خجل هالكون يا اميرة الحروف والكلمات والهمس الجميل ..~


رد مع اقتباس
قديم 01-19-2017   #6 (permalink)
علاء العاشق
http://www.iraqi-up.com/uploads/14844846271.gif
Clich HereClich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية علاء العاشق

 
الحالـہ: علاء العاشق متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2015
مَكَانِي: العراق بغداد
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 8 ساعات (08:40 PM)
مُشآركاتيّ: 35,081 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2800
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


صاحب الصعاده
مجهود وتواجد وحضور رائعين
شكراا للمواضيع المميزه
بوركت وجزاك الله كل خير
ودي ووردي قبل ردي
علااااااااء


 
التوقيع علاء العاشق :


رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #7 (permalink)
صاحب السعادة
http://www.f-iraq.com/up/uploads/1489577365721.gif
رفع الصوررفع الصور

الصورة الرمزية صاحب السعادة

 
الحالـہ: صاحب السعادة متواجد حالياً
تسجيليّ: Jul 2016
مَكَانِي: السعودية
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 4 ساعات (12:57 AM)
مُشآركاتيّ: 28,644 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2354
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي



علاء العاشق
يعطيكم العافية
وشكراً لكم على هذآ الرد الرائع والحضور الجميل
لكم اجمل الودوانقاه واروع الورد وارقاه
لارواحكم جنائن من الورد


 
التوقيع صاحب السعادة :


انرتي الكون وتزيّن توقيعي بوجودك
خجل هالكون يا اميرة الحروف والكلمات والهمس الجميل ..~


رد مع اقتباس
إضافة رد

منتدى ثقافة - معلومات عامة



الموضوع الحالى: لماذا علينا المشي 5 دقائق لكل ساعة عمل يوميا؟    -||-    القسم الخاص بالموضوع: منتدى ثقافة - معلومات عامة    -||-    المصدر: منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي    -||-    منتديات عشق بغداد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة






الساعة الآن 04:58 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO 3.6.0 منتديات
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112