التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
رهف المالكي توصيات فوركس تليجرام
بقلم : فوريكساوي
قريبا
العودة   منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي > >

منتدى ثقافة - معلومات عامة قسم يهتم بالعجائب و الغرائب قد تعرف بها لاول مرة


هذا مآ يحصل لجسمك عندمآ تنآم نهاراً وتسهر ليلاً ~

منتدى ثقافة - معلومات عامة


Like Tree3Likes
  • 3 Post By إحساس


مواضيع ذات صلة
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1 (permalink)  
قديم 01-07-2017
إحساس
Clich Here
http://www.iraqi-up.com/uploads/14804479011.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
إحساس متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
تانيتَك عمُر وسنين تمحي سنين
وايام الصبر من عمري حاذِفهه
يمر ليلي بسهر وبدمعة العينين
تطلع روحي مني شلون اوصفهه
الأوسمة
4 3 
لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 629
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 409 يوم
 أخر زيارة : منذ 42 دقيقة (09:39 PM)
 المشاركات : 5,675 [ + ]
 التقييم : 566
بيانات اضافيه [ + ]
Question هذا مآ يحصل لجسمك عندمآ تنآم نهاراً وتسهر ليلاً ~



هذا مآ يحصل لجسمك عندمآ تنآم نهاراً وتسهر ليلاً ~

Clich Here

يؤثّر النوم نهاراً والسهر المتأخر ليلاً على ما يُعرَف بالساعة البيولوجية في الجسم، وهي المسؤولة عن تنظيم مختلف العمليات التي تحدث في الجسم ضمن إطار 24 ساعة، من النمو إلى الهضم ومروراً بتخزين المعلومات في الذاكرة. وتعمل هذه “الساعة” الداخلية بانتظام مع دورة الليل والنهار.
من المشاكل الهضمية إلى الاكتئاب
و أكّد استشاري الأعصاب في مجموعة مستشفيات “ميديكلينيك” في دبي، د.ديرك كريغر، أن أعراض “عكس” الساعة البيولوجية من خلال النوم نهاراً والسهر ليلاً تتضمن الشعور بالخمول الدائم، إلى جانب تراجع في النشاط الذهني. وأكّد د.كريغر أن تناول وجبات الطعام خارج الأوقات العادية يتسبب بمشاكل هضمية مثل فقدان الشهية والإمساك.
ولأن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم يحصل في الدماغ، فإن اضطرابها يؤثّر على إفراز الهرمونات التي تسيطر على المزاج العام. لهذا السبب، يعاني الأشخاص الذين يتأخرون عن النوم بمعدل 12 ساعة من المزاج السيء، ما قد يساهم في تأجيج أعراض أي أمراض عصبية قد يعانون منها في الأصل.
توقّف في النمو لدى الأطفال
ويشير د.كريغر إلى أن عملية النمو لدى الأطفال تحصل خلال النوم العميق، ما يعني أن السهر طوال الليل يجبر الجسم على إفراز هرمون النمو نهاراً عندما يكون الطفل نائماً، على عكس طبيعة الجسم، ما يؤثر بدوره على نمو الطفل الجسدي والذهني.
أما بالنسبة للبالغين، فيوضح د.كريغر أن التغيير الدائم في أوقات إفراز الجسم لهرمون النمو يعزز من إمكانية الإصابة بأمراض الدورة الدموية والبدانة، نظراً لأن عملية الأيض (حرق السعرات) تكون نشطة مع ساعات النهار الأولى وتتراجع ليلاً. كما يساهم السهر ليلاً في خفض كثافة العظام، ما يزيد من هشاشتها خصوصاً مع التقدّم في السن.
كيف تعيد تنظيم يومك؟
وقد يصعب في البداية إعادة الجسم إلى نظام النوم العادي، لكن فيما يلي نصائح د.كريغر لإعادة تنظيم أوقات النوم:
اكتفِ بالنوم حتى تصل إلى الشعور بالراحة، ولا تبالغ بالنوم لساعات طويلة.
التزم بوقت متقارب يومياً للنوم والاستيقاظ.
لا تذهب للنوم وأنت تشعر بالجوع.
حضر غرفتك قبل الخلود إلى النوم حتى تكون باردة ومظلمة وبعيدة عن الضجيج.
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بأربع ساعات أو أكثر.
تجنّب العمل مطوّلاً على الهاتف الجوال أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.



 توقيع : إحساس

Clich Here


أكـرَه مـَن يـَتـجآهـلَـنـَي لـَفـتـرة طَويـلـة! ثـمَ يـبـدآ آلحـديَثَ معـي لأنـهَ أراد شـي .
Clich Here

رد مع اقتباس
قديم 01-07-2017   #2 (permalink)
ام خالد
موقوف

الصورة الرمزية ام خالد

 
الحالـہ:ام خالد غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jan 2017
آخ’َـر آطلآلـہ: 01-07-2017 (05:16 PM)
مُشآركاتيّ: 8 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 10
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي جلب الحبيب القائب


يعطيكم العافيه


 
التوقيع ام خالد :

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس ; 01-07-2017 الساعة 06:02 PM

رد مع اقتباس
قديم 01-07-2017   #3 (permalink)
صاحب السعادة
http://www.iraqi-up.com/uploads/14851719311.gif
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية صاحب السعادة

 
الحالـہ:صاحب السعادة غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Jul 2016
مَكَانِي: السعودية
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 4 أسابيع (05:15 PM)
مُشآركاتيّ: 27,752 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2354
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


احساس
يعطيك العافية
وشكراً لك على هذآ الطرح الرائع والحضور الجميل
لك اجمل الودوانقاه واروع الورد وارقاه
لروحك جنائن من الورد


Clich Here


 
التوقيع صاحب السعادة :


انرتي الكون وتزيّن توقيعي بوجودك
خجل هالكون يا اميرة الحروف والكلمات والهمس الجميل ..~


رد مع اقتباس
قديم 01-08-2017   #4 (permalink)
عاشقة الورد
http://www.iraqi-up.com/uploads/14874492471.gif
Clich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية عاشقة الورد

 
الحالـہ:عاشقة الورد غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Mar 2015
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 5 يوم (11:30 PM)
مُشآركاتيّ: 9,617 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2019
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك


 
التوقيع عاشقة الورد :


رد مع اقتباس
قديم 01-19-2017   #5 (permalink)
علاء العاشق
http://www.iraqi-up.com/uploads/14844846271.gif
Clich Here
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور

الصورة الرمزية علاء العاشق

 
الحالـہ: علاء العاشق متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2015
مَكَانِي: العراق بغداد
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ دقيقة واحدة (10:20 PM)
مُشآركاتيّ: 34,132 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 2800
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


احساس
مجهود وتواجد وحضور رائعين
شكراا للمواضيع المميزه
بوركت وجزاك الله كل خير
ودي ووردي قبل ردي
علااااااااء


 
التوقيع علاء العاشق :


رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #6 (permalink)
أدميرال
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية أدميرال

 
الحالـہ:أدميرال غير متواجد حالياً
تسجيليّ: Feb 2017
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ أسبوع واحد (02:49 PM)
مُشآركاتيّ: 13 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 10
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


لاااااااااااااااااااااااااايك مي


 
التوقيع أدميرال :


رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   #7 (permalink)
نزف القلم
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصور

الصورة الرمزية نزف القلم

 
الحالـہ: نزف القلم متواجد حالياً
تسجيليّ: Mar 2016
آخ’َـر آطلآلـہ: منذ 6 ساعات (03:52 PM)
مُشآركاتيّ: 378 [ + ]
الـتقـَـيـَم: 10
مستوى الـتقـَـيـَم:
 
افتراضي


سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك.


 
التوقيع نزف القلم :
Clich Here


رد مع اقتباس
إضافة رد

منتدى ثقافة - معلومات عامة



الموضوع الحالى: هذا مآ يحصل لجسمك عندمآ تنآم نهاراً وتسهر ليلاً ~    -||-    القسم الخاص بالموضوع: منتدى ثقافة - معلومات عامة    -||-    المصدر: منتديات عشق بغداد - اجمل منتدى عراقي    -||-    منتديات عشق بغداد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة






الساعة الآن 10:21 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO 3.6.0 منتديات
adv helm by : llssll
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112